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Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Cuaderno de trabajo

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Cuaderno de trabajo

El cuaderno de Trabajo de Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva se basa en los principios del libro original de Stephen R. Covey, que se centra en desarrollar hábitos efectivos para lograr una vida personal y profesional más plena y exitosa. Este cuaderno de trabajo ofrece una guía práctica para ayudar a los lectores a interiorizar y aplicar los siete hábitos clave en su vida diaria.

Características clave del Cuaderno de Trabajo de Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva

Actividades interactivas

El cuaderno de trabajo incluye ejercicios interactivos que invitan a los lectores a reflexionar sobre sus propios hábitos y comportamientos actuales, y a identificar áreas en las que desean mejorar.

Planificación personal

Los lectores pueden utilizar el cuaderno de trabajo para crear planes personales y profesionales basados en los hábitos descritos en el libro original. Esto les ayuda a establecer metas y estrategias concretas.

Seguimiento y autoevaluación

El cuaderno proporciona espacio para llevar un registro de los progresos, los logros y las oportunidades de mejora en la implementación de los hábitos. Esto fomenta la autoevaluación y el aprendizaje continuo.

Herramientas para la mejora de habilidades de comunicación y liderazgo

El cuaderno se centra en aspectos clave de los hábitos, como la comunicación efectiva, la empatía, la resolución de conflictos y el liderazgo personal. Proporciona herramientas prácticas para fortalecer estas habilidades.

Aplicación en la vida cotidiana

El objetivo principal del cuaderno de trabajo es ayudar a los lectores a aplicar los principios de los 7 hábitos en situaciones reales de su vida, tanto en el ámbito personal como en el profesional.

Desarrollo de un plan de acción

Los lectores pueden utilizar el cuaderno para desarrollar planes de acción específicos que les ayuden a implementar los hábitos y lograr resultados concretos en sus vidas.

En resumen, el «Cuaderno de Trabajo de Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva» es una herramienta complementaria al libro original de Stephen R. Covey. Ofrece actividades y ejercicios prácticos que permiten a los lectores interiorizar y aplicar los principios de los 7 hábitos en su vida cotidiana. Ayuda a establecer metas, realizar un seguimiento del progreso y desarrollar habilidades clave para el éxito personal y profesional.

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Donde Quiera Que Vayas, Ahí Estás

rESUMEN DEL LIBRO Donde Quiera Que Vayas, Ahí Estás

El libro «Donde Quiera Que Vayas, Ahí Estás» es una obra de autoría conjunta de Jon Kabat-Zinn y Jon Kabat-Zinn, que se centra en el arte de la meditación y la atención plena. El libro ofrece valiosas lecciones sobre cómo vivir el momento presente, superar el estrés y encontrar un sentido de calma y equilibrio en medio de las ocupadas vidas modernas. Su enfoque se basa en la práctica de la meditación mindfulness y la incorporación de la atención plena en todas las actividades diarias.

Algunos de los puntos clave del libro «Donde Quiera Que Vayas, Ahí Estás» incluyen:

Vivir en el presente

El libro enfatiza la importancia de estar completamente presente en el momento actual en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Esta práctica puede conducir a una mayor satisfacción y felicidad.

Reducción del estrés

A través de la meditación y la atención plena, los autores proporcionan herramientas para reducir el estrés y la ansiedad, permitiendo a los lectores manejar las presiones de la vida cotidiana de manera más efectiva.

Aceptación y comprensión

El libro promueve la idea de aceptar nuestras experiencias y emociones sin juzgarlas. Esta actitud de comprensión y aceptación puede llevar a una mayor autorreflexión y crecimiento personal.

Atención plena en la vida cotidiana

Los autores ofrecen ejemplos y ejercicios prácticos para incorporar la atención plena en las actividades diarias, desde comer y caminar hasta interactuar con los demás.

Conciencia de uno mismo

El libro explora cómo la atención plena puede llevar a un mayor conocimiento de uno mismo y una mayor conciencia de nuestras reacciones y patrones de pensamiento.

Transformación personal

Al practicar la atención plena, los lectores pueden experimentar una transformación personal que les permita vivir de manera más plena y significativa.

En resumen, «Donde Quiera Que Vayas, Ahí Estás» ofrece un enfoque claro y práctico para incorporar la atención plena en la vida cotidiana, lo que puede conducir a una mayor tranquilidad y bienestar. La meditación y la atención plena se presentan como herramientas poderosas para abordar el estrés, mejorar la calidad de vida y fomentar el crecimiento personal. Incorporar estos principios en tu vida diaria puede ayudarte a vivir plenamente, sin importar dónde te encuentres.

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libro Inbound Marketing

libro Inbound Marketing

El libro de inbound marketing, desarrollado por Brian Halligan y Dharmesh Shah, se centra en atraer a los clientes potenciales de una manera no intrusiva y en brindarles contenido valioso que responda a sus necesidades e intereses.

Algunos puntos clave y conceptos del libro Inbound Marketing

Contenido de calidad

La creación y distribución de contenido de alta calidad es fundamental para atraer a los visitantes y convertirlos en clientes. Esto incluye blogs, videos, libros electrónicos y otros recursos.

SEO

La optimización para motores de búsqueda (SEO) es esencial para asegurarse de que tu contenido sea visible en línea y pueda ser encontrado por las personas que buscan información relevante.

Redes sociales

Las plataformas de redes sociales son una parte importante de la estrategia de inbound marketing, ya que permiten compartir contenido y conectarse con la audiencia.

Embudo de conversión

El inbound marketing se basa en llevar a los visitantes a través de un embudo de conversión, que incluye etapas como la atracción, la conversión, la venta y la fidelización.

Automatización del marketing

Las herramientas de automatización del marketing permiten a las empresas gestionar y nutrir leads de manera eficiente, lo que ahorra tiempo y mejora la personalización.

Analítica

La medición y el análisis de datos son esenciales para evaluar la efectividad de las estrategias de inbound marketing y realizar mejoras continuas.

Enfoque en el cliente

El inbound marketing se centra en proporcionar soluciones y respuestas a los problemas de los clientes, en lugar de simplemente promocionar productos o servicios.

Construcción de relaciones a largo plazo

El objetivo del inbound marketing es crear relaciones a largo plazo con los clientes, fomentando la lealtad y el boca a boca positivo.

El libro «Inbound Marketing» de Halligan y Shah puede proporcionar información detallada sobre cómo implementar estas estrategias y conceptos en tu estrategia de marketing digital. Sin embargo, si estás interesado en un resumen más específico del libro, necesitaré más detalles o contenido específico del libro.

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daniel kahneman: pensar rápido pensar despacio

daniel kahneman: pensar rápido pensar despacio

Descripción de pensar rápido pensar despacio de daniel kahneman

En el resumen de pensar rapido pensar despacio el autor resume sus investigaciones sobre cómo funciona la mente de las personas y en qué nos basamos al tomar decisiones. A través de este resumen verás que se trata de un libro muy relevante de cara a las inversiones pues éstas están íntimamente ligadas con la psicología y la gestión de nuestras emociones.

el libro aborda el funcionamiento de nuestra mente durante la toma de decisiones. Daniel Kahneman hace una reflexión de los principales aspectos que influencian nuestras decisiones y explica cómo se activan los sistemas de nuestra mente, como interactúan, sus cualidades y sus limitaciones.

Kahneman distingue dos modos de pensamientos:

  • El pensamiento rápido (sistema 1)
  • El pensamiento lento (sistema 2).

Estos dos sistemas, que son los que le dan nombre al libro coexisten entre ellos.

El sistema 1 (también llamado pensamiento rápido) es automático, emocional, no requiere esfuerzo mental y saca conclusiones de manera automática. Es el responsable de crear sensaciones, intuiciones e intenciones erróneas.

Por su parte, el sistema 2 (también llamado pensamiento lento) es reflexivo y racional. Aunque es el responsable de las actividades mentales que exigen más esfuerzo, suele estar en modo de mínimo esfuerzo y sólo se activa ante actividades que requieren un esfuerzo mental.

El sistema 1 crea conclusiones de forma automática mientras que el sistema dos nos da respuestas conscientes.

A los seres humanos, nos gusta sentir que somos racionales, por eso solemos pensar que el sistema 2 prevalece sobre el 1. Pero lo cierto es que no es así.

A menudo cometemos errores debido a lo que el autor denomina sesgos cognitivos.

Los principales sesgos cognitivo sentendido gracias al resumen de pensar rapido pensar despacio

El libro reúne los principales sesgos cognitivos que pueden afectarnos al tomar decisiones sobre inversiones son los siguientes:

  1. Efecto halo.
  2. Heurística de la probabilidad.
  3. Sesgo retrospectivo.
  4. Efecto anclaje.
  5. Efecto arrastre.
  6. Sesgo de confirmación.
  7. Exceso de confianza.
  8. Aversión a la pérdida.

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las Siete Leyes Espirituales Del Éxito

las Siete Leyes Espirituales Del Éxito

BOOK DESCRIPTION

Las siete leyes espirituales del éxito uno de los libros más conocidos de Deepak Chopra. Te damos el resumen a continuación.

1. Ley de la potencialidad pura en las las siete Leyes Espirituales Del Éxito

Uno de los modos de acceder a la Ley de la Potencialidad Pura es a través del silencio.

Por medio de la meditación aprendemos a vivir en el campo del silencio y del conocimiento puro.

Otro camino es entrando en contacto con la naturaleza. Otro es realizando una abstinencia de juicios de valor.

2. Ley de la entrega

Debemos dejar que todo fluja, por eso debemos dar y recibir para conservar la circulación de la riqueza y la abundancia, hay que entregar lo mismo que uno busca.

3. Ley del karma dentro de las siete Leyes Espirituales Del Éxito

Toda acción engendra una fuerza de energía que vuelve a nosotros en igual cantidad. Lo que sembramos es lo que cosechamos.

Cada vez que tomo una decisión consulto mi corazón dependiendo si la sensación es de malestar o bienestar, la decisión será buena o mala.

4. La ley del mínimo esfuerzo

La inteligencia de la naturaleza funciona con una facilidad libre de esfuerzos y despreocupación tranquila.

Cuando nuestro punto de referencia interno es el ego, cuando buscamos el poder y controlar a los demás, o buscamos recibir la aprobación de los demás, estamos despilfarrando energía.

La mayor parte de nuestra energía la dedicamos a defender nuestra importancia. Si fuésemos capaces de perder parte de esa importancia, nos sucederían dos cosas extraordinarias:

  1. Liberaríamos nuestra energía del esfuerzo de mantener la idea ilusioria de nuestra grandeza.
  2. Conseguiríamos la energía suficiente para asomarnos a la verdadera grandeza del universo.

Cuando se siente frustrado o alterado por una persona, no está reaccionando ante la persona o situación, sino ante los sentimientos que alberga.Otro artículo interesante:  La fábula del gorrión, la vaca y el zorro

La mayoría de la gente dedica un 99% a defender su punto de vista.

Nos interesa, a veces, quedarnos firmes como un alto roble que se troncha y hunde ante el vendaval, interesa más ser como el junco que se dobla ante el vendaval y sobrevive. Renuncie por completo a defender su punto de vista.

El pasado es historia, el futuro un misterio y este momento es un don.

Practica la aceptación. Aceptar a las personas, situaciones, circunstancias y sucesos tal y como ocurran.

Asume la responsibilidad de tu situación y de las circunstancias que ves como problemas. Asumir la responsabilidad significa no echar a nadie, ni a nada la culpa de nuestra situación, ni siquiera a mi mismo.

5. Ley de la intención y el deseo

Prepararé una lista con todos mis deseos. Llevaré conmigo esta lista dondequiera que vaya. Repasaré la lista en mis ratos de silencio y de meditación.

Me negaré a permitir que los obstáculos consuman y disipen la calidad de mi atención en el momento presente.

6. Ley del desapego

Una vez dispuestos a adentrarnos en lo desconocido, el campo de todas las posibilidades, nos sometemos a la mente creativa que dirige la danza del Universo. Sin incertidumbre y sin lo desconocido, la vida no sería más que la repetición trillada de recuerdos gastados. Renuncie a su apego a lo conocido.

Cuanto más inciertas parezcan las cosas, más seguro me sentiré yo, pues la incertidumbre es el camino que me conduce a la libertad.

7. Ley del dharma o del propósito en la vida

¿Si no tuviera problemas de dinero y dispusiera de todo el tiempo, qué haría? Si haría lo mismo que está haciendo ahora, entonces está en el Dharma.

mensaje importante de las siete Leyes Espirituales Del Éxito

La vida es un regalo precioso. Aprovecha cada día para aprender, crecer, amar y ser amable. Nunca subestimes el poder de tus acciones y palabras para hacer del mundo un lugar mejor. Siembra bondad, cosecharás felicidad. ¡Tú tienes el potencial para marcar la diferencia!

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el alquimista resumen y descripción.

el alquimista resumen y descripción.

descripción del ebook

Para el resumen del alquimista, te queremos comentar que la historia relata el viaje del pastor Santiago en busca de un tesoro que le había sido revelado a través de un sueño repetitivo que le mostraba un tesoro cerca de las pirámides de Egipto.

La historia empieza con un hombre llamado Santiago el cual recurre a una gitana para que interprete su sueño pero, a pesar de que ella le recomienda seguir el sueño, el protagonista no le hace caso y compra un gran libro para leer. El decide descansa y el rey de Salem, quien en un principio no revela su identidad, le explica que dice que todos tenemos una “leyenda personal”. Después, le regala dos piedras de adivinación para alquimistas llamadas Urim y Tumim. Luego vende todo e inicia su viaje, desde Andalucía hacia las pirámides de Egipto.

En el inicio de su aventura, le roban y por ello le pide a un comerciante que le dé comida y cama. A cambio, él se encarga de limpiar los cristales. Santiago se queda un año en este lugar donde aprende árabe, su cultura y sobre el Islam. Más adelante, el protagonista continúa su viaje. Pronto, conoce a un inglés que busca al alquimista y le pide ayuda. Este accede a ayudarlo y conoce a Fátima, una mujer de la que se enamora. Luego, observando el vuelo de unos gavilanes, tiene la visión de un ejército con espadas que entraba en el oasis donde estaban.

El alquimista es el caballero que defiende el oasis y, al saber que fue Santiago quien leyó la señal de la lucha de los gavilanes, lo acompaña en su viaje hacia el tesoro. En el camino, Santiago aprende sobre la alquimia.

Después, suceden varios acontecimientos, entre ellos un secuestro y la llegada a un monasterio donde Santiago comienza nuevamente su camino solo hacia su ‘leyenda personal’. Su corazón le dice que cuando llegase al lugar indicado lloraría y, donde cayeran las lágrimas, hallaría el tesoro.

En el lugar donde Santiago llora tiene un tesoro, pero lo roban unos ladrones del desierto. luego le explica que él no sabe si existen más tesoros pero que ese aparecía en sus sueños de manera reiterada y que el jefe de los ladrones se ríen de él y le dice que él también ha tenido sueños que le revelaban un tesoro enterrado en una iglesia en ruinas en España, dentro de la sacristía.

Finalmente, el protagonista encuentra el tesoro en aquel lugar descrito por el ladrón y, después, va en busca de Fátima.

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Resumen Completo: libro Contagioso (Contagious) – Basado En El Libro De Jonah Berger  

Resumen Completo: libro Contagioso (Contagious) – Basado En El Libro De Jonah Berger 

BOOK DESCRIPTION

En el resumen del libro Contagioso: Cómo conseguir que tus productos e ideas tengan éxito se explica cómo los emprendedores y los especialistas en marketing pueden hacer que su contenido sea más viral y que los productos sean más fáciles de compartir. Jonah Berger simplificó años de su investigación en seis principios para el “contagio” que son: moneda social, desencadenantes, emoción, público, valor práctico e historias.

Bueno, si queremos que la gente preste atención a nuestras publicaciones y las comparta,  necesitamos entender la psicología detrás de lo que hace que la gente comparta. Y el profesor Jonah Berger pasó años investigando la ciencia del «contagio» y en este libro simplificó lo que aprendió en seis principios. Esos principios:

  • Moneda social. Las personas comparten cosas que las hacen parecer bien a los ojos de los demás.
  • Disparadores. Podemos recordar nuestro producto con más frecuencia y, por lo tanto, aumentar el boca a boca diseñando desencadenantes.
  • Emociones. Las personas comparten cosas que les despiertan fuertes sentimientos, tanto positivos como negativos.
  • Público. Las personas imitan naturalmente lo que ven hacer a los demás, es mejor asegurarnos de que nuestro producto se use de alguna forma públicamente visible.
  • Valor práctico. A la gente le gusta compartir información útil.
  • Cuentos. La información se puede integrar en las historias porque las personas encuentran historias para recordar y compartir.

4 de las ideas principales del libro contagioso:

  • El principio de la moneda social
  • El boca oreja es el mecanismo de marketing más poderoso
  • Asocia tu producto a señales comunes
  • Usamos historias para entender el mundo, así que úsalas para que entendamos tu producto

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El Poder del Ahora

El Poder del Ahora

El Poder del Ahora habla sobre las sensaciones que incomodan tu mente y espíritu. En esta obra, el autor enfrenta preocupaciones como el mencionado estrés por el futuro, la falta de energía y el conflicto interno de no cumplir con las expectativas propias y las de los demás, entre otras.

Entonces, según el escritor alemán, todos presentamos dos personalidades: el “yo” que presentamos al mundo y el “yo” interno, el real. Esta dualidad genera un conflicto que puede llevar a caer en el miedo o la depresión.

La principal idea del libro es que “tu no eres tu mente”. De hecho, Tolle plantea que, la mayor parte del tiempo, tu mente es un obstáculo en el camino hacia la iluminación. Al asumir esto, comenzarás a enfocarte más en lo que sientes y cómo percibes las cosas, y no en las ideas que surgen en tu cabeza.

Cada persona tiene un viaje externo y uno interno.

El viaje externo puede tener miles de pasos, y llevarte del éxito al fracaso y viceversa.

El interno, en cambio, tiene solo un paso: el que estás tomando ahora, el de la iluminación.

Esta es una de las principales ideas del libro. Nos enseñaron a etiquetar las cosas para poder entenderlas más fácilmente.

Pero entonces, ¿cómo podemos vivir en el presente con el poder del ahora?

Eckhart Tolle nos presenta algunas técnicas. La respiración nos puede ser de gran ayuda. Concéntrate en ella para evitar enfocarte en tus pensamientos. Practica ejercicios de meditación para percibir tu “yo” interior.

Realiza actividades creativas. La creatividad necesita tanto de tu “yo” interno como del externo, generando armonía entre ellos.

A través de estos métodos, serás capaz de calmar tu mente y aislarte del flujo constante de pensamientos que llegan a tu cabeza.

¿Y qué hay en cuanto a nuestro propósito de vida? Sabemos que es importante tener uno. Lo que dice Eckhart es que debes planteártelo e intentar alcanzarlo, siempre y cuando no pierdas tu paz interior ni comprometas tu felicidad en el proceso.

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Crea y divaga libro

Crea y divaga libro

El escrito del libro crea y divaga, es del creador y CEO de Amazon nos cuenta los principios fundamentales que lo han guiado en la creación, dirección y transformación de su compañía.

Mencionamos esta frase como reflexión «Cuando me preguntan quién, a día de hoy, está a la altura de genios innovadores como Leonardo da Vinci, Albert Einstein o Steve Jobs, no tengo ninguna duda: Jeff Bezos, CEO de Amazon», Walter Isaacson

A pesar de ser uno de los personajes más influyentes y conocidos en el mundo de los negocios, Jeff Bezos, el fundador de Amazon, ha mantenido un perfil relativamente bajo. Sin embargo, a través de su libro «Crea y divaga», nos ofrece una rara oportunidad para adentrarnos en la mente de este visionario. En estas páginas, Bezos comparte sus reflexiones sobre una amplia gama de temas, que van desde la innovación y los negocios hasta la política, el cambio climático y el cosmos.

El libro nos permite comprender el «por qué» y el «cómo» detrás de su éxito fenomenal. A lo largo de la obra, Bezos desglosa sus ideas sobre cómo ha logrado revolucionar no solo el mundo del comercio electrónico, sino también la venta al por menor, la producción audiovisual y el streaming, la edición de periódicos y, más recientemente, la industria aeroespacial. Cada uno de estos logros ha contribuido a su consolidación como una de las personas más ricas y exitosas del mundo.

El prólogo del libro Crea y divaga

escrito por Walter Isaacson, famoso biógrafo de Steve Jobs, nos sumerge de inmediato en la mentalidad de Jeff Bezos. Nos da una visión de su capacidad para la innovación, su enfoque en la larga duración y su ambición para explorar nuevos horizontes. A medida que avanzamos en las páginas, somos testigos de cómo Bezos ha sido capaz de mantener su liderazgo en diferentes industrias a lo largo de los años.

En resumen, «Crea y divaga» nos ofrece una mirada única al pensamiento y la filosofía de Jeff Bezos, revelando los secretos de su éxito y cómo ha transformado una empresa como Amazon en un gigante global que influye en múltiples sectores de la economía. El libro proporciona una valiosa visión de las estrategias y mentalidades que han llevado a Jeff Bezos a convertirse en una de las figuras más icónicas y exitosas de los negocios en el siglo XXI.

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Hábitos Atómicos – Resumen del libro de James Clear

Hábitos Atómicos – Resumen del libro de James Clear

BOOK DESCRIPTION

En el libro nos muestran ejemplos prácticos y cotidianos en diferentes áreas de la vida, habla de hábitos de diferentes tipos.

Mencionaremos algunos temas para estar en contexto.

¿Qué son los hábitos atómicos?

El autor ,James Clear llama hábitos atómicos a esos pequeños hábitos que son parte de un gran sistema, así como los átomos forman moléculas, los hábitos atómicos crean grandes resultados.

Comienza su libro presentándonos el concepto de los hábitos atómicos y de la importancia que tienen los pequeños cambios. Nos dice que si nos enfocamos en mejorar tan solo un 1% podemos crear mejoras increíbles.

¿Son las metas realmente importantes?

Se debe tener unas metas bien definidas, pero él nos dice que las metas están sobrevaloradas. No basta con tener una meta clara, sin embargo, algunas personas lo logran y otras no, es decir que tener una meta no es suficiente.

Es necesario, para saber hacia dónde queremos ir, pero con eso solo no alcanza. Luego de definir nuestras metas y la clave de como realizar el proceso que seguimos para lograrlo.

Cómo influyen tus hábitos a tu identidad y vice versa

El autor nos explica que lo que causa la mayor cantidad de fracaso a la hora de cambiar nuestros hábitos es que intentamos hacerlo en la forma incorrecta. Nos dice que hay tres niveles de cambio del comportamiento, los resultados (lo que logras), los procesos o sistemas (lo que haces), y la identidad (tus creencias).

Para lograr el éxito tenemos que empezar a trabajar primero nuestra identidad, luego nuestros sistemas para conseguir los resultados. Si no cambiamos nuestras creencias y la imagen que tenemos de nosotros mismos es muy difícil adoptar nuevos buenos hábitos o eliminar los malos hábitos.

4 simples pasos para conseguir mejores hábitos

En la fase del problema nos encontramos con:

1 señal

2 deseo

Y en la fase de solución tenemos:

3 respuesta

4 recompensa

Para poder incorporar buenos hábitos, James Clear nos presenta 4 leyes para cambiar nuestro comportamiento, cada una relacionada con estas 4 fases.

1º ley (señal) – Hazlo obvio

2º ley (deseo) –  hazlo atractivo

3º ley (respuesta) – hazlo fácil

4º ley (recompensa) – hazlo satisfactorio

1º ley – Hazlo obvio

Todo cambio de hábitos comienza con identificar y ser conscientes de lo que estamos haciendo actualmente. El autor nos dice que uno de los mayores desafíos que nos encontramos a la hora de cambiar de hábitos es tener consciencia constantemente de lo que estamos haciendo.

Por eso nos propone que hagamos una lista de los hábitos que tenemos actualmente, todos los hábitos, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Luego nos sugiere que categoricemos los hábitos según sean hábitos que nos benefician en el largo plazo, nos perjudican o son neutros.  Haciendo este trabajo vamos a poder reconocer cuales son las señales que disparan cada uno de esos hábitos.

Una vez tenemos identificados nuestros hábitos y las señales que los disparan, tenemos que definir cómo vamos a implementar el nuevo hábito que queremos incorporar, utilizando el siguiente formato:

Cuando pase X, entonces voy a hacer Y.

2º ley – Hazlo atractivo

El deseo es la gasolina de nuestros comportamientos. Por eso, haciendo los hábitos que queremos incorporar más atractivos, tenemos más posibilidades de éxito.

Y para esto nos sugiere a la fórmula anterior de encadenar hábitos, darle una vuelta más, emparejando hábitos que necesitamos incorporar con hábitos que realmente disfrutamos, la fórmula se vería así:

Después de (hábito que quiero incorporar) voy a (hábito que disfruto).

Nos explica la importancia que tiene nuestro entorno social y familiar a la hora de modificar nuestros hábitos. Somos seres sociales e imitamos los hábitos de la gente que nos rodea, de lo que hace la mayoría y/o de lo que hacen los poderosos.

Si lo que queremos es eliminar los malos hábitos, entonces tenemos que hacer lo contrario, hacerlos poco atractivos. Esto lo podemos lograr cambiando nuestra mentalidad, por ejemplo, el hecho de ahorrar dinero suele estar relacionado con hacer sacrificios y pasarla mal, pero si asociamos el ahorro con los beneficios que nos trae.

3ª ley – hazlo fácil

Crear nuevos hábitos es un proceso, el autor nos cuenta que mucha gente le pregunta cuánto tiempo se tarda en crear un nuevo hábito y él dice que la pregunta que nos tenemos que hacer no es cuánto tiempo sino cuantas veces.

Se trata de repeticiones no de tiempo.

Cada repetición es un pequeño logro, y cada pequeño logro nos da una sensación de progreso. Eso es lo que tenemos que mantener.

Nos dice que es una reacción humana apelar a la ley del mínimo esfuerzo, por eso tenemos que simplificar nuestros hábitos. Cuanto más fácil sean, más fácil será incorporarlos en nuestra rutina diaria. Y una manera de simplificar nuestros hábitos es diseñando nuestro entorno, como ya vimos en el ejemplo de poner la bitácora financiera en la mesa de la cocina. O podemos bajar una aplicación en la que apuntemos el gasto inmediatamente después de hacerlo, facilitándonos la tarea, o lo que nos resulte más sencillo.

4º ley – hazlo satisfactorio

Para comprender como funciona esta ley, James Clear nos explica la relación que existe entre las recompensas inmediatas y las recompensas a largo plazo.

Nos explica que, en los malos hábitos, las recompensas inmediatas se sienten bien, pero a largo plazo nos lleva a una situación que nos hará sentir mal, y en cambio, en los buenos hábitos es al revés. No suele haber recompensa inmediata, pero a largo plazo lograremos estar en una situación que nos hará sentir bien.

Un punto muy importante es que la pequeña recompensa que nos demos, tiene que estar en concordancia con nuestro objetivo. Por ejemplo, si estamos intentando ahorrar para crear un fondo de emergencias, no tiene mucho sentido comprarnos un móvil nuevo de premio, porque lo que logramos ahorrar lo estaríamos gastando y sería contraproducente.

Tips para poder tener mayor éxito

Para concluir el libro, nos da algunos tips para poder tener mayor éxito. Y nos explica cómo funciona la regla de Ricitos de oro.

Esta regla dice que, para mantenernos motivados, tenemos que trabajar en cosas que estén al límite de nuestras habilidades, no en cosas que sean demasiado fáciles o demasiado difíciles, que tengan la dificultad justa.

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