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Hábitos Atómicos – Resumen del libro de James Clear

Hábitos Atómicos – Resumen del libro de James Clear

BOOK DESCRIPTION

En el libro nos muestran ejemplos prácticos y cotidianos en diferentes áreas de la vida, habla de hábitos de diferentes tipos.

Mencionaremos algunos temas para estar en contexto.

¿Qué son los hábitos atómicos?

El autor ,James Clear llama hábitos atómicos a esos pequeños hábitos que son parte de un gran sistema, así como los átomos forman moléculas, los hábitos atómicos crean grandes resultados.

Comienza su libro presentándonos el concepto de los hábitos atómicos y de la importancia que tienen los pequeños cambios. Nos dice que si nos enfocamos en mejorar tan solo un 1% podemos crear mejoras increíbles.

¿Son las metas realmente importantes?

Se debe tener unas metas bien definidas, pero él nos dice que las metas están sobrevaloradas. No basta con tener una meta clara, sin embargo, algunas personas lo logran y otras no, es decir que tener una meta no es suficiente.

Es necesario, para saber hacia dónde queremos ir, pero con eso solo no alcanza. Luego de definir nuestras metas y la clave de como realizar el proceso que seguimos para lograrlo.

Cómo influyen tus hábitos a tu identidad y vice versa

El autor nos explica que lo que causa la mayor cantidad de fracaso a la hora de cambiar nuestros hábitos es que intentamos hacerlo en la forma incorrecta. Nos dice que hay tres niveles de cambio del comportamiento, los resultados (lo que logras), los procesos o sistemas (lo que haces), y la identidad (tus creencias).

Para lograr el éxito tenemos que empezar a trabajar primero nuestra identidad, luego nuestros sistemas para conseguir los resultados. Si no cambiamos nuestras creencias y la imagen que tenemos de nosotros mismos es muy difícil adoptar nuevos buenos hábitos o eliminar los malos hábitos.

4 simples pasos para conseguir mejores hábitos

En la fase del problema nos encontramos con:

1 señal

2 deseo

Y en la fase de solución tenemos:

3 respuesta

4 recompensa

Para poder incorporar buenos hábitos, James Clear nos presenta 4 leyes para cambiar nuestro comportamiento, cada una relacionada con estas 4 fases.

1º ley (señal) – Hazlo obvio

2º ley (deseo) –  hazlo atractivo

3º ley (respuesta) – hazlo fácil

4º ley (recompensa) – hazlo satisfactorio

1º ley – Hazlo obvio

Todo cambio de hábitos comienza con identificar y ser conscientes de lo que estamos haciendo actualmente. El autor nos dice que uno de los mayores desafíos que nos encontramos a la hora de cambiar de hábitos es tener consciencia constantemente de lo que estamos haciendo.

Por eso nos propone que hagamos una lista de los hábitos que tenemos actualmente, todos los hábitos, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Luego nos sugiere que categoricemos los hábitos según sean hábitos que nos benefician en el largo plazo, nos perjudican o son neutros.  Haciendo este trabajo vamos a poder reconocer cuales son las señales que disparan cada uno de esos hábitos.

Una vez tenemos identificados nuestros hábitos y las señales que los disparan, tenemos que definir cómo vamos a implementar el nuevo hábito que queremos incorporar, utilizando el siguiente formato:

Cuando pase X, entonces voy a hacer Y.

2º ley – Hazlo atractivo

El deseo es la gasolina de nuestros comportamientos. Por eso, haciendo los hábitos que queremos incorporar más atractivos, tenemos más posibilidades de éxito.

Y para esto nos sugiere a la fórmula anterior de encadenar hábitos, darle una vuelta más, emparejando hábitos que necesitamos incorporar con hábitos que realmente disfrutamos, la fórmula se vería así:

Después de (hábito que quiero incorporar) voy a (hábito que disfruto).

Nos explica la importancia que tiene nuestro entorno social y familiar a la hora de modificar nuestros hábitos. Somos seres sociales e imitamos los hábitos de la gente que nos rodea, de lo que hace la mayoría y/o de lo que hacen los poderosos.

Si lo que queremos es eliminar los malos hábitos, entonces tenemos que hacer lo contrario, hacerlos poco atractivos. Esto lo podemos lograr cambiando nuestra mentalidad, por ejemplo, el hecho de ahorrar dinero suele estar relacionado con hacer sacrificios y pasarla mal, pero si asociamos el ahorro con los beneficios que nos trae.

3ª ley – hazlo fácil

Crear nuevos hábitos es un proceso, el autor nos cuenta que mucha gente le pregunta cuánto tiempo se tarda en crear un nuevo hábito y él dice que la pregunta que nos tenemos que hacer no es cuánto tiempo sino cuantas veces.

Se trata de repeticiones no de tiempo.

Cada repetición es un pequeño logro, y cada pequeño logro nos da una sensación de progreso. Eso es lo que tenemos que mantener.

Nos dice que es una reacción humana apelar a la ley del mínimo esfuerzo, por eso tenemos que simplificar nuestros hábitos. Cuanto más fácil sean, más fácil será incorporarlos en nuestra rutina diaria. Y una manera de simplificar nuestros hábitos es diseñando nuestro entorno, como ya vimos en el ejemplo de poner la bitácora financiera en la mesa de la cocina. O podemos bajar una aplicación en la que apuntemos el gasto inmediatamente después de hacerlo, facilitándonos la tarea, o lo que nos resulte más sencillo.

4º ley – hazlo satisfactorio

Para comprender como funciona esta ley, James Clear nos explica la relación que existe entre las recompensas inmediatas y las recompensas a largo plazo.

Nos explica que, en los malos hábitos, las recompensas inmediatas se sienten bien, pero a largo plazo nos lleva a una situación que nos hará sentir mal, y en cambio, en los buenos hábitos es al revés. No suele haber recompensa inmediata, pero a largo plazo lograremos estar en una situación que nos hará sentir bien.

Un punto muy importante es que la pequeña recompensa que nos demos, tiene que estar en concordancia con nuestro objetivo. Por ejemplo, si estamos intentando ahorrar para crear un fondo de emergencias, no tiene mucho sentido comprarnos un móvil nuevo de premio, porque lo que logramos ahorrar lo estaríamos gastando y sería contraproducente.

Tips para poder tener mayor éxito

Para concluir el libro, nos da algunos tips para poder tener mayor éxito. Y nos explica cómo funciona la regla de Ricitos de oro.

Esta regla dice que, para mantenernos motivados, tenemos que trabajar en cosas que estén al límite de nuestras habilidades, no en cosas que sean demasiado fáciles o demasiado difíciles, que tengan la dificultad justa.

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Ensayos (Los mejores clásicos)

Ensayos (Los mejores clásicos)

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Los libros escritos por Michel de Montaigne, el es un gran inventor del ensayo moderno.

En este libro se cuenta cómo tras sufrir un accidente montando a caballo, Michel de Montaigne abandona su cargo como magistrado de Burdeos para retirarse a su castillo y empezar a escribir. Ese es el inicio, de una de las obras más importantes de la cultura occidental. «No enseño ni adoctrino, lo que hago es relatar», escribe Montaigne. Dialoga con los pensadores clásicos sobre todo tipo de cuestiones relativas a la condición humana. Sus escritos son continuas búsquedas de encontrar respuestas como si se tratara de un experimento, un ensayo.

Se reúnen en el libro los ensayos más notables: una buena porción de su dinámico Diario del viaje a Italia, una selección de su Correspondencia, las «Efemérides de Beuther» (su diario personal) y las «filacterias» (las sentencias eruditas que jalonaban su vasta biblioteca). Todo lo anterior conforma una perfecta entrada a la obra de un grande de la literatura universal.

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Nueva llamada a la acción

The Sales Acceleration Formula: Using Data, Technology, and Inbound Selling to go from $0 to $100 Million

The Sales Acceleration Formula: Using Data, Technology, and Inbound Selling to go from $0 to $100 Million

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El escritor del libro Mark Roberge, ex vicepresidente de ventas y servicios de Hubspot. Muestra cómo el uso de herramientas habitualmente infravaloradas e infrautilizadas del marketing inbound pueden aprovecharse para aumentar las ventas mes a mes.

El autor, aplicó con su enfoque analítico para idear una fórmula de ventas que alcanzó los 100 millones de dólares en tan solo 7 años.

El inbound marketing en los últimos años se ha transformado completamente la forma en la que los compradores buscan productos y servicios. Hoy en día, ellos tiene la posibilidad de encontrar los productos que desean consumir y en el momento que lo desean.

La profunda digitalización permite registrar cualquier acción y facilita el poder definir procesos que ayudan a predecir ventas. Con los resultados obtenidos se debe interpretar las métricas y construir un proceso escalable para la empresa.

Mark diseña la fórmula para acelerar las ventas, con cuatro componentes clave:

  1. Contratar a un vendedor que quiere crecimiento y alcanzar el éxito para lo cual define sus características.
  2. Realizar formación al equipo de ventas a través de tres aspectos fundamentales: conocer al comprador, el proceso de venta y matriz de cualificación de los leads. Como compañía debemos ayudar a los vendedores a comprender mejor las necesidades de los leads gracias al conocimiento profundo del comprador.
  3. Los gerentes de ventas deben convertirse en instructor del equipo.
  4. Generación de demanda. Hay que aprovechar los datos disponibles para que los compradores nos encuentren.

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Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva

Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva

En los 7 hábitos de la gente altamente efectiva propone un método estructurado en formato de 7 etapas para lograr la plenitud y efectividad en la mayoría de los aspectos vitales. La primera idea de Covey es la subjetividad de las percepciones, los paradigmas.
Un paradigma es la forma en la que percibimos e interpretamos el mundo. En base a los paradigmas de cada persona, piensa y actúa de una forma determinada. Son la fuente de nuestras actitudes y conductas, la base de cómo nos relacionamos con las demás personas y nuestra actitud ante el mundo.

Cuanto más alto sea el nivel de conciencia que tengamos sobre nuestros paradigmas y de cómo ha influido nuestra experiencia, en mayor grado podremos asumir la responsabilidad de tales paradigmas, examinarlos, escuchar a los otros y estar abiertos a sus percepciones.

Concepto Victoria Privada

La victoria privada son los logros personales que se deben conseguir antes de poder interactuar de manera eficiente con nuestro entorno. Consiste en ser capaces cada persona de liderarnos a nosotros mismos para conseguir vencer la dependencia y lograr así la Independencia.
Pasar de la dependencia que supone depender de otras personas, a la independencia, gracias a la cual nos convertimos en líderes de nuestras propias decisiones y determinaciones. Para ello Covey establece que se deben dominar los hábitos 1, 2 y 3.

Concepto Victoria Pública

La victoria pública ayudará a aprender a trabajar en cooperación con los demás. La clave para manejar las relaciones con los demás es manejarse a uno mismo. En otras palabras, la habilidad para gestionar óptimamente a los demás determinará en gran medida el éxito que se tenga en nuestro ámbito personal. Dependerá de la forma en la que convivamos con los demás, el tipo de persona que llegaremos a ser.

Cuando se ha conseguido la victoria privada y la independencia se puede abordar el camino hacia la consecución de la interdependencia. Con los talentos de cada persona independiente, se conseguirá lograr el bien común uniendo las fuerzas, aportando cada uno en su aspecto y trabajando con unos mismos objetivos.

Para conseguir la victoria pública se deben dominar los hábitos 4, 5 y 6.

Los 7 hábitos

1.Proactividad

Este es el primero y más importante de los hábitos, el que domina al resto: ser
proactivo. Ser proactivo es asumir la responsabilidad de nuestra propia vida y liderarla.

2.Empezar con un fin en mente

Fijarse las metas de lo que quieres ser y de lo que quieres conseguir en tu vida es el
primer paso para lograrlo.
Si tuvieras la oportunidad de estar presente en tu propio funeral, ¿Qué te gustaría escuchar a otras personas sobre ti? ¿Qué idea te gustaría que tuvieran de lo que has supuesto para ellos?

3.Pon primero lo primero

La planificación es esencial para conseguir dar los pasos que nos proponemos para alcanzar los objetivos que nos hemos fijado. Covey ofrece en este capítulo la explicación para conseguir planificar el día a día de forma efectiva.
El objetivo es conseguir mantener un equilibrio en todas y no descuidar ninguna. Y, por otro lado, para planificar es esencial priorizar, saber diferenciar lo importante de lo urgente.

4.Pensar en ganar-ganar

Cuatro son las opciones que surgen en las relaciones entre personas, basadas en el
equilibrio de fuerzas:

● Perder/Perder: ambas partes pierden. Si uno pierde, el otro también.
● Perder/Ganar: perder para que tú ganes.
● Ganar/Perder: aunque yo gane, tú perderás a toda costa.
● Ganar/Ganar: ambas partes se benefician y ganan.

Pensar en esta última, ganar-ganar (win-win) es el estadio ideal para desarrollar la mentalidad de la abundancia. Porque ambas partes resultarán beneficiadas.

5. Buscar comprender

Esta parte es realmente interesante y se trata de abrir la mente e intentar entender el punto de vista de los demás. No dar por sentado que nuestras ideas son siempre y únicamente las válidas y que los demás están equivocados. No existe una verdad absoluta y, como hemos visto en la primera parte, los mapas mentales de cada persona son diferentes.

6. Crear sinergias

Las personas necesitamos relacionarnos, crear sinergias. Conocer a personas de entornos diferentes, atender a la diversidad, ampliar nuestros círculos.

7.Afilar la Sierra

Avanzar es también reflexionar, pensar y analizar. No es hacer por hacer.
La naturaleza personal se basa en cuatro dimensiones de la naturaleza personal: física, mental, espiritual y emocional/social.

Afilar la sierra supone trabajar y cuidar cada una de esas dimensiones. La mejor inversión que podemos hacer en nuestra vida es la inversión en nosotros mismos.

Nueva llamada a la acción

El capitalismo consciente

El capitalismo consciente

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A lo largo de los últimos 200 años, la humanidad ha progresado de forma
exponencial, eliminando de forma muy significativa la pobreza extrema en la que se
había visto sujeta a lo largo de su historia

«Startup communities» are popping up everywhere, from cities like Boulder to Boston and even in countries such as Iceland. These types of entrepreneurial ecosystems are driving innovation and small b

Gran parte de este éxito es gracias a la implantación del capitalismo, un sistema que
requiere un buen equilibrio entre input / output. En otras palabras, para lograr los
rendimientos esperados, el sistema requiere recursos energéticos, esfuerzo
humano, capital y medioambientales entre otros. De esta forma, el modelo se ha
visto afectado, dado que la generación de recursos que requiere se ha convertido en
un ejercicio de suma cero

De esta forma John Mackey muestra una visión basada en un cambio del modelo
actual. El capitalismo consciente es un movimiento que busca un modelo de
negocios que, sin dejar de ser capitalista, tenga unas ambiciones más humanistas.
El objetivo de este movimiento es combinar valores propios del capitalismo tales
como el intercambio voluntario, la competencia y el libre comercio, con otros valores
más humanos como la creación de valor, la colaboración, la compasión y la
confianza.

En las últimas tres décadas, el sistema ha desarrollado una visión de suma cero
entre los diferentes integrantes del modelo. Entre clientes, colaboradores,
proveedores, sociedad, medio ambiente y capital se ha generado en muchas
empresas una visión cortoplacista para exprimir los beneficios de las empresas
poniendo al capital como protagonista de la ecuación. Este ejercicio de suma cero
ha conllevado la destrucción de valor a largo plazo y la no creación de bienestar
entre los diferentes agentes.

Las empresas necesitan beneficios para impulsar su crecimiento, pero los beneficios
en sí no son la finalidad final, sino un medio para cumplir un propósito que la
empresa debe definir en forma de su misión. A través del capitalismo consciente, se
muestra la creación de una visión de suma positiva donde los diferentes
‘stakeholders’ se vean beneficiados fruto de su interacción.

Esta visión se resume en cuatro pilares fundamentales:

Propósito superior

El punto de partida es que las compañías tienen que ser conscientes de que cada negocio
tiene que tener un propósito más allá que el de generar beneficios.

Orientación integral

La integración entre clientes, trabajadores, sociedad, medioambiente, proveedores y capital
es esencial para crear una visión de suma positiva. Hacer el pastel más grande entre todos
es la clave de salir todas las partes beneficiadas.

Liderazgo Consciente

Cualquier organización humana ya sea social o empresarial cuenta con un líder. Además de
encargarse de las responsabilidades, es el faro que alumbra el camino e inspira a todas las
personas que participan en ese grupo. Si en el ámbito empresarial, el líder es capaz de
mostrar esos valores y equilibrar los intereses de todas aquellas personas que intervengan
en la empresa, se avanzará más fácilmente a la concienciación de la compañía.

Cultura Consciente

Todos estos principios y valores comentados crean una cultura consciente. El objetivo tiene
que ser saber comunicar estas prácticas y que nutran a toda la estructura organizativa de la
empresa y de sus grupos de interés.

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Tiny Changes, Remarkable Results

No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving–every day. James Clear, one of the world’s leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.

If you’re having trouble changing your habits, the problem isn’t you. The problem is your system. Bad habits repeat themselves again and again not because you don’t want to change, but because you have the wrong system for change. You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. Here, you’ll get a proven system that can take you to new heights.

Clear is known for his ability to distill complex topics into simple behaviors that can be easily applied to daily life and work. Here, he draws on the most proven ideas from biology, psychology, and neuroscience to create an easy-to-understand guide for making good habits inevitable and bad habits impossible. Along the way, readers will be inspired and entertained with true stories from Olympic gold medalists, award-winning artists, business leaders, life-saving physicians, and star comedians who have used the science of small habits to master their craft and vault to the top of their field.

Nueva llamada a la acción

Atomic Habits

Conocemos cómo hábito una actitud que se realiza de forma reiterativa con un propósito o fin, concretamente, “una rutina o práctica que se realiza de manera regular; una respuesta automática a una situación específica”. Es decir, para cambiar malas costumbres o para adquirir de nuevas buenas costumbres. ¿Pero y si marcar un objetivo es tomar un mal rumbo para conseguir estos nuevos hábitos? James Clare construyó una nueva mirada a través de dé los llamados hábitos atómicos, es decir, “pequeños cambios que generan una gran diferencia”.

¿Pero en qué se diferencia al hábito conocido tradicionalmente?

Las llamadas 5 leyes para construir un hábito sin un objetivo definido, sino querer ese hábito para transformar la realidad en la qué vives. Es decir:

  1. Primera ley: HACERLO OBVIO
  2. Segunda ley: HACERLO ATRACTIVO
  3. Tercera ley: HACERLO SENCILLO
  4. Cuarta ley: HACERLO SATISFACTORIO

¿Qué es lo que realmente conseguimos?

Cómo bien dice James Clear: “El secreto para alcanzar resultados que duren” a pesar de qué “Al principio las mejoras pequeñas pueden parecer carentes de sentido porque dan la impresión de desvanecerse bajo el peso del sistema. Igual que una moneda no te volverá rico, un cambio positivo como meditar por un minuto o leer una página por día no producirá una diferencia notable” sin embargo “conforme continúas acumulando capas de pequeños cambios unos sobre otros, los platillos de la balanza de la vida empiezan a moverse”. En definitiva, pequeños cambios para grandes resultados.

INCENTIVOS POR INVERSIÓN EN I+D+i

El triunfo del dinero: Una historia financiera del mundo

SINOPSIS

La fascinante y enrevesada historia del invento más decisivo de la humanidad: el dinero.

Pasta, guita, plata, parné, duros. Da igual cómo lo llamemos, pero lo cierto es que el dinero importa ahora más que nunca. En El triunfo del dinero Niall Ferguson demuestra que la historia de las finanzas es el trasfondo de toda la Historia.

¿Cuándo pasó el dinero de metal a papel? ¿Por qué los tipos de interés suben y bajan como un yoyó? ¿Por qué la gente nunca aprende que las burbujas bursátiles siempre acaban estallando? ¿Por qué los seguros ya no son la mejor manera de protegerse contra el riesgo? ¿Por qué sobrevaloramos las ventajas de invertir en el sector inmobiliario? La mejor manera de entender las finanzas es conocer los orígenes de los distintos instrumentos, lo que además nos da una visión distinta de la historia del mundo desde la aparición del dinero en la antigua Babilonia hasta la crisis actual.

En el peor momento de las finanzas globales desde la Gran Depresión de los años treinta, nunca ha habido una ocasión más adecuada para entender el triunfo (y los ocasionales fracasos) del dinero.

CEOFlow: Turn Your Employees Into Mini-CEOs

CEOFlow: Turn Your Employees Into Mini-CEOs

Book Description

Do you wonder…

  • How can you get your employees to care as much about your business as you do, even as you grow?
  • How do you get your staff to be as powerful as you are?
  • How can you create a culture of employees that inspire you, rather than a culture that you need to constantly inspire?
  • How can you protect yourself and your finances without giving away too much?
  • Your business relies on you too much, but how is it possible to change this?
  • How can you take a real vacation both mentally and physically, so that you can truly disconnect and relax?
  • How can you grow your company while maintaining the lifestyle you want with your family, relationships and adventures?

This business is closer to your reach than you think. You simply need to discover the tools to get you from where you are to where you deserve to be. My purpose is to help you create the freedom for you to experience fulfillment every day, to help your business reach its potential and support your life goals.

What if the secrets to your success and CEOFlow were right under your nose? They are called YOUR EMPLOYEES!

Learn how to:

  • Inspire your employees to care as much about your business as you do
  • Create an environment where you employees always do a great job without you having to push them
  • Make sure you have the right systems in place for your employees to generate predictable sales time and time again
  • Protect yourself and your finances without giving too much away
  • Ensure that your employees give your customers the level of service and care that your business promises
  • Get as much free time as you desire to have fun with your family, travel, or just get away for an adventure

Guía ENISA 2022

Lecciones de liderazgo creativo: Mi gran aventura al frente de la empresa que ha convertido la magia en realidad

Lecciones de liderazgo creativo: Mi gran aventura al frente de la empresa que ha convertido la magia en realidad

Descripción del libro

El CEO de Disney comparte las ideas y los valores que le han permitido reinventar una de las compañías más admiradas del mundo e inspirar a las personas que dan vida a la magia.

Robert Iger se convirtió en CEO de la Walt Disney Company en 2005 durante un momento difícil para la empresa. La moral se había deteriorado, la competencia era intensa y la tecnología estaba cambiando más rápido que en cualquier otro momento de la historia. Su proyecto de futuro se basaba en tres ideas muy claras: renovar el compromiso con la importancia de la calidad, integrar la tecnología en lugar de luchar contra ella y pensar con ambición y con una visión global para convertir a Disney en una marca más fuerte en los mercados internacionales.

Catorce años después, Disney es la compañía de medios más grande y respetada del mundo, y cuenta entre sus propiedades con Pixar, Marvel, Lucasfilm y 21st Century Fox. Con Robert Iger al frente, reconocido como uno de los CEO más innovadores y exitosos de nuestra era, el valor de la empresa se ha quintuplicado.

En Lecciones de liderazgo creativo,, que son:

  • Optimismo.
  • Valentía.
  • Decisión.
  • Equidad.

Este libro muestra la curiosidad que ha impulsado a Iger durante cuarenta y cinco años. Y también trata de la consideración y el respeto, y la primacía de la dignidad sobre el dinero que ha sido fundamental en todos los proyectos impulsados por el escritor.

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